近來，各地陸續經歷了感染高峰。
身邊同事、親友，包括我在內，幾乎全部陽過。
不少人，已經進入了"陽康"階段。
蕭條的街市重新喧鬧起來，早晚高峰又開始車水馬龍。
但是，就當人們都以為可以恢復到正常生活時。
一起起慘痛的悲劇，再次為我們敲響警鐘：
陽過後，危險尚存，還不是可以放飛自己的時候！
心肌炎、子宮出血，轉陰後危險尚存
12月23日，據紅星傳媒報導，南寧一位40歲的律師。
抗原轉陰、症狀基本消失後，以為自己可以"橫著走"了。
迫不及待地回到熱愛的足球場上。
沒想到，痊癒尚未徹底，突發心肌炎猝死。
12月28日，據中國新聞周刊報導。
陝西一女子，陽康後出現子宮出血的症狀。
不少網友表示，自己也有類似的情況。
還有很多嚇人的傳言在朋友圈、微信群裡瘋傳。
什麼洗澡猝死了、打羽毛球猝死了、復工猝死了、爬樓梯猝死了、夫妻親熱猝死了……
這些無法證實的消息我們暫不討論，就拿我自己的經驗來說。
平日，我堅持運動、無不良嗜好、極少生病。
自認為身體素質很不錯。
但陽康復工後，除了偶爾咳嗽，還經常感到精神有些恍惚。
腳下踩棉花一樣，身體發虛，每天都覺得很累。
平時一口氣上六樓沒問題，現在爬兩層要歇一會兒。
如果勉強走快幾步，就心跳加速。
到家後，還得坐著緩半天。
問問身邊的同事、親友，也都有類似的情況。
總的來說，我們要認識到兩點：
①流傳信息並不一定屬實，理智判斷，不必恐慌
②轉陰後，危險情況確實存在，要保持警惕
要想讓自己遠離危險病症，首先我們要認清新冠的厲害。
它跟流感病毒，是有很大不同的：
新冠病毒特有S蛋白，可以騙過人體細胞，進入細胞核。
待免疫系統發現異常時，新冠病毒已經數量驚人、遍布各處！
所以，流感的症狀一般在上呼吸道就結束。
而新冠的症狀則更容易影響肺部，乃至心腦血管。
為了應付這種狡猾、數量龐大的病毒，我們的免疫系統要緊急響應。
不光要把人體體溫升高，還要調配身體各處的免疫細胞，全力應對。
"殺紅眼"的時候，還可能誤傷一些正常的人體細胞。
這就導致我們出現發熱、胃口不好、嗅覺失靈等情況。
當高熱退去以後，證明免疫系統已佔上風。
人體開始咳嗽、流涕，這是在"清理戰場"。
那為什麼我們還會持續地虛弱、乏力，甚至出現各種並發症呢？
上海市健康科普專家崔松給出的解答是：
"經歷和新冠病毒的搏鬥，人體免疫系統好比打了一次大仗，需要一段時間休養生息。"
此時，感覺虛弱、乏力的情況是正常的。
如果不做休息，讓自己勞累、著涼或劇烈運動。
"戰損"狀態下的免疫系統，製造抗體、消滅病毒的效率降低。
虛弱的身體器官也不堪重負。
人體复陽、染病、舊疾復發等概率都會大大增加。
轉陰後這四件事情，一定不要做
①不要急著復工
很多打工人，一退燒就恨不得立即返回崗位。
一天病假都捨不得請，甚至還加班加點，一心只想搞錢。
我要提醒大家一句：健康才是一切的本錢！
北京感染科醫生李侗曾對複工提出建議：
"不要急於求成，不要想著立刻把以前的工作趕緊補上，一旦累了就要趕緊休息。"
一般來說，體溫正常後，休息三天以上再复工。
如持續低熱、嚴重乏力、心悸，仍需要繼續休息，不可強行複工。
②不要劇烈運動和急著備孕
各種並發症中，心肌炎是最嚴重的一種。
並且多在中青年人群中發病。
一般來說，輕微的心肌炎可以自己痊癒。
但如果不加重視、不做休息，在身體未痊癒時劇烈運動。
血液循環加速，心臟負擔過大，就可能出現急性心肌炎。
康復醫學專家於海闊建議：
"至少休息兩週時間後，再開始循序漸進的運動。"
心內科專家王嵐對心肌炎的徵兆做出提示：
"出現胸悶、呼吸困難、難以躺平、心律失常等現象時，應及時前往醫院就診。"
夫妻愛侶之間要特別注意，性生活會引起心率血壓上升，短時間內心肌需氧量會增加。
陽康後急著行房，也可能出現心肌不適，建議多休養幾週再做親密。
此外，精子在陽康後還可能出現活力不足等問題。
專家建議陽康三個月後，夫妻再進行備孕會更穩妥。
③不要隨意洗澡
對於洗澡後復陽，或症狀加劇的情況。
關鍵不在於洗澡，而是天氣較冷，洗澡後容易著涼導致的。
危重症研究專家方邦江建議：
"退熱後可以洗澡，但要注意保證室內合適溫度。
水溫不要過高，洗澡時間不要太長，洗澡後及時補充水分。 "
④不要盲目食補
有不少人感染後食慾減退，體重驟降。
陽康後不要猛地食補，吃些大魚大肉、人身鹿茸的。
如果補過頭，脾胃腸道無法適應，可能會出現嘔吐、腹瀉等情況。
中醫教授賀娟建議：
"最好的食譜就是清湯麵加雞蛋，宜清淡，不宜肥膩。"
轉陰後這四件事情，一定要做好
①堅持防護，佩戴口罩
根據其它國家的數據顯示，陽康後3~6個月基本是不會二次感染的。
但一旦病毒發生變異，重複感染的概率就會提升。
所以當身體徹底恢復後，我們仍然不能"躺平"。
還要堅持做好防護，戴口罩、勤洗手、講衛生，避免重複感染。
②規律作息，保證睡眠
強大的免疫系統，才是戰勝病毒的根本。
規律的作息、充足的睡眠。
可以讓免疫系統得到更好、更快的修復。
③補充蛋白，清淡營養
免疫環節中，最關鍵的是抗體，而產生抗體主要靠蛋白質。
所以要想盡快恢復，保證蛋白質的攝入是很重要的。
感染病毒期間或陽康階段，可以多吃些雞蛋、牛奶。
腸胃恢復後，適當食用魚肉、大豆等。
④適量運動，心情愉悅
生命在於運動，運動才能健康。
強調不要劇烈運動的同時，也要提倡適度運動。
陽康初期可以做點家務、散散步。
之後可以根據身體恢復情況，適當做些瑜伽、快走等運動。
促進新陳代謝，鍛煉身體機能，愉悅心情。
對於新冠病毒，人類的認知仍然是局限的。
我們在樂觀的同時，要保持足夠的敬畏，不能疏忽大意。
對於自己的身體，要充分關注。
不要逞能逞強，感覺不適就多加休息。
多了解科學知識，把握好合適的分寸。
不隨便去醫院擠兌資源，也不要耽誤了危重情況。
人人都是自己健康的第一責任人，請嚴陣以待！
轉給親友，一起學習起來！
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